‘셀룰라이트, 너무나도 없애기 어려운 것!’

셀룰라이트는 한 번 생기면 없애기가 정말 어려운 물질이에요.

단순 지방이 아니라 여러 다양한 물질들이 단단하게 결합된 물질이기 때문입니다.

그러므로 아무리 열심히 운동을 한다고 해도 이미 생긴 셀룰라이트를 없앨 수는 없어요.

바로 그렇기 때문에 예방이 정말로 중요하다는 사실!!

오늘은 셀룰라이트를 예방할 수 있는 방법들에 대해 알아보려 해요.  

    1. 수분섭취를 많이 하라!

셀룰라이트는 순환 장애로 쌓인 체액 및 노폐물이 지방과 합쳐져서 생기는 물질입니다.

그러므로 평소에 노폐물이 몸속에 쌓이지 않도록 물을 많이 마셔주면 좋아요.

물이 직접적으로 순환 장애를 해결해 주는 건 아니지만 노폐물 배출에 효과적인 건 사실이니까요. 

2. 식습관을 바꾸라!

지방이나 탄수화물이 많은 음식 섭취를 가능한 줄이세요.

특히 지방보다 탄수화물 섭취를 줄이는 게 더 중요한데요.

이는 탄수화물을 너무 많이 섭취하면 인슐린이 증가하기 때문이에요.

인슐린은 셀룰라이트를 만드는 주요 호르몬 중 하나라는 사실! 그

러므로 탄수화물 섭취를 줄이는 대신 채소나 과일처럼 섬유질이 많은 음식을 많이 드세요.

또한 몸속에 부종이 생겨도 셀룰라이트가 발생할 확률이 커지는데요.

평소 음식을 너무 짜게 먹으면 몸이 쉽게 붓는다는 건 잘 아시죠?

그러므로 저염식이 좋다는 사실! 

3. 꾸준하게 운동하라!

셀룰라이트는 한 번 생기면 아무리 운동해도 없앨 수 없는데요.

대신 생기기 전에 꾸준하게 운동한다면 발생 확률을 낮출 수 있어요.

셀룰라이트는 특이하게도 비만이 아니어도 생길 수 있다는 건 잘 아시죠?

하지만 그렇다고 해서 비만이 아무 상관이 없는 건 아니에요.

셀룰라이트는 일단 지방이 있어야지 생기는 것이니까요.

즉, 평소에 꾸준히 운동해서 지방량을 줄인다면

그 자체로 셀룰라이트가 생길 확률을 줄일 수 있어요.

게다가 운동을 하면 혈액 순환이 잘 되기 때문에 운동하는 것

그 자체로 셀룰라이트를 예방하는 것이라고 할 수도 있습니다.

4. 자주 마사지를 하라!  

셀룰라이트 형성의 주된 원인 중 하나가 순환 장애에요.

순환이 원활하지 않으면 노폐물이 쌓여서 셀룰라이트 발생 확률이 높아지는 것이죠.

그러므로 셀룰라이트가 생기기 쉬운 부위인 팔뚝이나 허벅지 등에

꾸준히 마사지를 해주면 혈액 순환이 잘 돼서 노폐물이 쌓일 확률이 떨어지고,

이는 곧 셀룰라이트가 생길 확률이 떨어진다는 걸 뜻해요.  

5. 스트레스를 받지 말라!

사실 스트레스는 만병의 근원인데요. 셀룰라이트 역시 스트레스와 관련이 깊어요.

스트레스는 흔히 소화 장애 및 순환 장애를 불러오니까요.

게다가 스트레스 받으면 먹는 걸로 푸시는 분들이 많은데

그 때문에도 셀룰라이트가 발생할 확률이 커질 수 있어요.

6. 금주, 금연은 필수!

음주와 흡연 역시 스트레스처럼 만병의 근원인데요.

술을 마실 때 같이 먹는 안주는 거의 지방으로 저장된다는 사실.

또한 흡연은 혈액순환을 방해한다고 널리 알려져 있죠.

그러므로 술을 줄이고 담배를 끊는 것 역시 셀룰라이트 예방에 도움이 되겠죠? 
 

지금까지 셀룰라이트 예방법에 대해 간략히 알아봤는데요.

한 가지 팁을 드리자면 순환 장애를 예방하고 순환을 좋게 해주는 것들이 셀룰라이트 예방에 공통적으로 좋아요.

그러니 위에 적어 놓은 방법들뿐만 아니라

순환을 좋게 해줄 여러 다양한 방법들을 찾아보시면 큰 도움이 될 거예요.

다시 한 번 말하지만 셀룰라이트는 일단 한 번 생기면

개인적인 노력으로는 없애기가 거의 불가능하다는 점을 명심하셔야 해요.

그러니 위 사항들이 아무리 빤한 얘기라고 할지라도 평소에 꾸준히 실천하시길!

우리 바비님들은 꼭 그러시리라 믿으며, 오늘도 비비디 바비디 부~!